コストコのエビチリキットを半分冷凍していたので、それを使ったお弁当。
卵焼きは、作り置きすることにしました。便利〜。一切れずつ入れると、品数助かるー！今日は久原のあごつゆとみりんで作ったら、バランス最高。当分これでいいかな。
菜花の辛子味噌。きんぴらごぼうは最近、加賀揚のれんこんを刻んでいれるのにハマってます。ピリ辛と歯応えが絶妙。
彼が家出るの早いので、大体7時くらいには暇になって自分の出勤の時間まで時間があるので、最近買ったリングフィットをやってみることにしました。
とりあえずストーリーを進めていこうと思ってやってみたが、朝やったのに夜にはもう筋肉痛。筋肉がちゃんと千切れてるのがわかるくらい痛い。毎日やるのは無理だな。ミニゲームみたいなのがあるから、それで有酸素運動をちょっとずつやって、ストーリー（筋トレ）は3日に1回くらいじゃないとダメかも。
筋トレ後すぐタンパク質！インスタでフォローしてるトレーニーの方が載せてたサラダボウルの真似っこ。大きいトマトがいっぱいあるので、切って乗せてます。あとはサラダチキンとアボカド、サラダめかぶっていう乾燥わかめを戻したもの、たくあん刻んだもの、キムチ。玉ねぎドレッシングをかけていただきました。アボカドが美味し〜。筋トレすると、タンパク質と、ミネラルとビタミンを意識してしまう。あと食物繊維。
プロテイン飲めばもっと筋肉痛緩和されると思うんだけど、今在庫がないからなぁ。iherbで買おっかな。
プロテインは断然ゴールドスタンダード。チョコ味が一番美味しいと思う。プロテイン臭さがあまりなくて◎。毎回豆乳で割って飲んでるけど。
HealthForce Superfoods, Vitemineral Green（ビタミネラルグリーン）、バージョン5.5、300g（10.6oz） - iHerb
Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey（ゴールドスタンダード100％ホエイ）、ダブルリッチチョコレート、2.27kg（5ポンド） - iHerb
